Crossfit Senaman Terkini Paling Berkesan

 

Man doing push-ups in a fitness studio

Gambar: Confitdent

Fuel Athelic ‘Box’ menawarkan senaman pemantapan diri secara tegas dan lebih teratur. Senaman High Intensity ini pantas di samping turutan turin yang memerlukan semua otot bekerja sesuai dengan rutin sihat lelaki alfa. Ketahui gerakan dalam rutin ini untuk beri fokus kepada setiap sesi anda.
 
1. Priformis
 
Merenggangkan gluteus (otot punggung) yang sering ketat akibat gaya hidup tidak aktif (postur duduk) lebih-lebih lagi yang bekerja di pejabat.
 
2. Punches Movement
 
Khas untuk merenggangkan bahagian pectoralis (otot dada) dan triseps.
 
3. Step Foward Lunge With Twist
 
Regangan hip flexor (belakang kaki) dan glute (depan kaki). Pergerakan berputar meletakkan torso badan anda ditarik secara maksimum pada otot oblique anda.
 
4. Cobra Stretch
 
Nampak seperti regangan mudah tetapi ia mempunyai banyak manfaat tersembunyi untuk badan kita. Ia melegakan
 
(perut) akibat “bekerja” terlalu aktif.
 
5. Pistol
 
salah satu pergerakan kaki yang mencabar kestabilan teras dan Lumbar Pelvic Hip Complex (LPHC) atau bahagian pinggul anda.
 
6. Runner’s Stretch
 
Melutut satu kaki, dengan kaki sebelah menstabilkan posisi tegak 90 darjah di hadapan sambil tapak kaki belakang ditarik sehingga ke pinggul memberi manfaat untuk kaki khususnya.
 

POST A COMMENT