Kekal segar dan bertenaga sepanjang berpuasa dengan chia seed, pilihan mudah untuk membantu tubuh mengekalkan hidrasi dari sahur hingga berbuka.

Berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menguji keupayaan tubuh untuk kekal bertenaga sepanjang hari. Salah satu cabaran utama ketika berpuasa ialah mengekalkan tahap hidrasi yang mencukupi, terutamanya dalam cuaca panas dan rutin harian yang aktif. Di sinilah chia seed atau biji chia menjadi pilihan bijak untuk membantu tubuh kekal terhidrat dari waktu sahur hingga berbuka.

Chia seed terkenal dengan keupayaannya menyerap air sehingga beberapa kali ganda daripada berat asalnya. Apabila direndam, ia membentuk tekstur seperti gel yang membantu mengekalkan air dalam badan dengan lebih lama. Ini bermakna, apabila diambil semasa sahur, chia seed boleh membantu memperlahankan kehilangan cecair dan memberi rasa kenyang yang lebih berpanjangan.

Selain itu, chia seed kaya dengan serat, omega-3 dan mineral seperti magnesium yang penting untuk fungsi tubuh. Kandungan seratnya juga membantu sistem penghadaman kekal lancar sepanjang tempoh berpuasa.

Cara pengambilan chia seed

Untuk manfaat optimum, rendam satu hingga dua sudu kecil chia seed dalam segelas air sekurang-kurangnya 20–30 minit sebelum diminum. Anda boleh menikmatinya secara ringkas sebagai air chia, atau campurkan ke dalam jus buah, smoothie, susu badam atau yogurt semasa sahur.

See Also

Unfold Your Life : Sehari Bersama Yaya Zahir & Teman Baharunya

GLAM Profil: Jane Chuck

Citarasa Warisan Perkahwinan Melayu Di The St. Regis Kuala Lumpur

Volvo Padel Open 2025 Kembali Dengan Lebih Gaya, Format Baru & Klinik PERCUMA

Fenomena Dubai Chewy Cookie: Manisan Yang Perlu Dicuba

Nak Lambat Penuaan? Ini Rahsia Di Sebalik Pinggan Anda

Ketika berbuka pula, air chia yang dicampur dengan lemon atau madu boleh menjadi minuman pembuka yang menyegarkan dan membantu menggantikan cecair yang hilang sepanjang hari.

Walaupun chia seed mempunyai banyak manfaat, pengambilannya perlu sederhana. Pastikan anda juga minum air kosong secukupnya antara waktu berbuka dan sahur. Amalkan konsep “8 gelas air” atau bahagikan pengambilan air secara konsisten sepanjang malam bagi memastikan tubuh benar-benar terhidrat.

Berpuasa dengan bijak bermula dengan pemilihan nutrisi yang tepat. Dengan menambah chia seed dalam rutin sahur dan berbuka, anda bukan sahaja membantu tubuh kekal segar dan bertenaga, malah memberi sokongan nutrisi yang lebih menyeluruh sepanjang bulan puasa.